Le guide du randonneur

Le sac à dos

Il est important de bien choisir son sac à dos. Un bon sac à dos doit être confortable et doit se faire "oublier" pendant la marche, il ne doit en aucun cas occasionner de gêne au niveau du dos ou des épaules. Un bon sac à dos doit comporter de larges bretelles réglables avec des sangles de rappel de charge très utiles, une ceinture ventrale matelassée qui, correctement serrée au niveau des hanches va supporter une grande partie du poids du sac, un dos matelassé et aéré avec une grille de ventilation permettant au dos de rester presque sec durant la randonnée.

Beaucoup de jeunes utilisent pour la randonnée le sac de classe… Ce n’est pas l’idéal, d’autant plus que la plupart du temps ils règlent très mal leur sac, toujours beaucoup trop bas ! Car dans tous les cas, la charge doit être répartie sur les hanches, les appuis lombaires et les omoplates.

Il existe des sacs de toutes tailles, généralement classés en deux catégories : moins de 40 litre et plus de 40 litres. Un sac de 40 litres est largement suffisant pour les randonnées dans la région ; on y case aisément tout ce dont on a besoin. Il existe même des sacs spécialement conçus pour la morphologie féminine.

Que mettre dans le sac à dos?

L’indispensable :

• De l’eau (1 litre) dans une gourde.
• Le repas de midi ;
• Des « en-cas » bonbons, barres énergétiques, fruits secs, chocolat...
• 2 paires de chaussettes de rechange, T-shirt, vêtements chauds et cape de pluie type « poncho » ;
• 1 pièce d'identité, un peu d'argent de poche, assurance R.C. et carte "VITALE".
• La trousse de pharmacie.
• Les cartes IGN-Club Vosgien.

Le conseillé :

• 1 couteau de poche pliant, une lampe de poche ;
• mouchoirs, papier hygiénique ;
• Appareil photo + films + piles ; Jumelles.
• Téléphone portable.
• 1 coupe-vent (haut et bas) ou un collant de sport.

Pour les randonnées avec nuit en refuge ou gîte :

• 1 drap de couchage léger appelé "sac à viande" (les refuges sont généralement équipés de couvertures) ou un sac de couchage.
• Minimum de linge de rechange et d'affaires de toilette.